Desanesia. Banyak orang memilih untuk tidak mengonsumsi nasi saat sahur dan lebih memilih untuk makan buah sebagai alternatif.
Inilah 7 jenis buah terbaik yang bisa dikonsumsi saat sahur karena mampu memberikan rasa kenyang sepanjang hari.
Buah merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan cocok untuk dikonsumsi setiap hari, termasuk saat menjalani puasa. Buah bisa menjadi tambahan yang sempurna saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Kaya akan vitamin dan energi, buah juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa. Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah juga dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.
Berikut adalah daftar 7 buah terbaik untuk dikonsumsi saat sahur:
- Alpukat
Alpukat adalah pilihan terbaik untuk sahur karena mengandung lemak sehat yang dapat memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan. Kandungan serat dalam alpukat juga berkontribusi pada perasaan kenyang. - Semangka
Semangka kaya akan kandungan air, dengan sekitar 92 persen air dalam setiap potongannya. Selain dari asupan serat, mengonsumsi semangka juga membantu dalam hidrasi tubuh, yang dapat meningkatkan perasaan kenyang. - Pisang
Pisang mengandung serat dalam jumlah yang cukup, yang membantu memenuhi kebutuhan serat harian tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung pati resisten yang baik untuk metabolisme tubuh. - Plum
Rasa manis plum membantu mengurangi rasa lapar. Kandungan serat dalam plum, sekitar 6 gram dalam setiap 150 gram buah, memberikan kontribusi besar terhadap perasaan kenyang. - Pir
Kandungan air yang tinggi dalam pir membuatnya sangat mengenyangkan. Selain itu, pir juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. - Apel
Apel dikenal karena kandungan air dan seratnya yang tinggi. Serat larut pektin dalam apel membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. - Jeruk
Jeruk mengandung serat larut seperti pektin dan hemiselulosa yang membantu meningkatkan perasaan kenyang. Kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. [nto]